こんにちは。パン屋のぜにこです。
ウイルス感染が心配な今日このごろ、パン屋の前は公衆衛生学の研究なんてやっていたぜにこの目線で、 みなさんの疑問や不安にお答えしてみようと思います。
さて今回は、「ランニング」。
もと陸上部のぜにこは、ガチでトレーニングになっちゃうので、めっそう走ったりしませんが・・・
外出自粛の期間に入ってから、妙に町中を走っている人が多いなと思ったら
「コロナ太り」という言葉があるのですね。
たしかに、自宅にずっといて、いつもどおりの食事をしていたら
運動量が足りなくなっているのに摂取カロリーオーバー・・・ということになります。
言われてみれば、うちの家族（自宅勤務のダンナと、学校に行けないムスメ・ムスコ）も
ちょっとずつ丸くなっていってるような？？笑
我が家はみんなヲタクなので、
Nintendo switchの「リングフィットアドベンチャー」という運動ゲームや
ワークアウトのDVDで自宅フィットネスを実施中。
もちろん朝6時25分の「テレビ体操」も欠かしません。
意外とラジオ体操って真剣にやると疲れますよ。
さて、我が家はともかく、
運動不足が気になるお外派のみなさまは
お散歩やランニングにおでかけなのですよね。
外出自粛でも「健康維持のための散歩など」はOKとなっていますし
ちょっと太ってきたらやっぱり気になりますし
お散歩に出かけることに罪悪感は少ない、というか積極的に運動しなくちゃ！という意識が芽生えそうです。
でも、ちょっと待って下さい。
なんで今、外出自粛なんでしたっけ？
「人との接触を避ける」のが目的。
それは、なぜ？
「人の口などから飛ぶ飛沫で感染するから」
だから、夜の飲食店も自粛しましょうって話ですよね。
お散歩だからといって、人が多い場所に行っては本末転倒です。
そのために、うちのパン屋も「一組ずつ来店」「並ばないように来店予約」なんてことをしているわけです。
さらにランニングについて考えてみると・・・走れば息が荒く呼吸が深くなります。
もし走れるぐらい元気でも、感染している可能性はあります。
そんな方が走っていたら・・・そこそこ危険ですね。
逆に、感染していない方も、走っていれば息を深く吸うので
空気中に漂っているものを吸い込むリスクは通常より高まります。
そんなに大変なこと？と思う方。
飛沫は後ろに飛ぶというシュミレーション動画をどうぞ。
通常2mのソーシャルディスタンスも、走っている場合はランナーを守れないことが見て取れます。
実際には6mぐらい（前の人が通った後を10秒後に通るぐらい）がよさそうです。
あとは、縦にならんで走らない、ことも重要そうですね。
じゃあマスクしてればOKでしょうか？
それも確証はありません（こちらを参照）。
これからは夏場ですし、マスクによって熱中症になるリスクも考えられます。
医療用のN95マスクをして走ってお亡くなりになる…ということも報道されています。
もちろんN95は密閉性が高いのですが、
通気性がよくないので、はいた息を吸うことになり、酸欠になりやすいようです。
健康維持のためとはいえ、
ランニングの時にはできるだけ人のいないところを通るなど、安全に運動できるように工夫できると良いかと思います。
ぜにこがパン屋に出勤する丑三つ時の午前3時は、まったく人がいないのでオススメですよ笑
